[...] jak nie można targać godnych ciężarów... iero - niestety kontuzje to przeyebana sprawa. Zdrowiej Zagi młody - FBW czy split? Odwieczny problem... Trenowałem FBW bardzo długo i byłem bardzo zadowolony zarówno z sylwetki jak i siły. Tym treningiem ciągle trenuje Żubr i Wodyn a siła ciągle na plus u nich. Trenowałbym FBW dalej ale jak nie [...]
Poniedziałek 25.06.2012 Niestety w piątek też nie dałem rady ;/ Tak wgl wie ktoś jak długo po zabiegu nie można ćwiczyć? Zaniedługo ide na zabieg prostowania przegrody i się zastanawiam jak długo znowu bede mial przerwę od siłowni ;/ 1. przysiad 10x30 2. rdl (rumunski martwy ciag) 12x30 3. wyciskanie na lawce 12x30 4. wioslowanie 12x30 5. [...]
[...] Kolacja: 200g kiełbasy z piersi kurczaka + 150g białek jaj + 2 całe jajka + warzywa. Wacki Uważam,że 2 tyg to jeszcze nie tak długo. Znam ludzi co spokojnie ciagneli dłuzej i jakis znaczacych spadów LBM nie mieli. Zobaczymy... ewentualnie bede sie ratował póki co cheat mealem. Zmieniony przez - [...]
[...] :D Tylko tak właściwie gdzie mogę się zaopatrzyć w takie mleko? Z szybkością u mnie słabo jest ogólnie jeśli chodzi o ćwiczenia :D ale mam wytrzymałość czasową, tzn mogę długo jakieś ćwiczenie wykonywać za to ale wolniej. Hehe pewnie to nic nie znaczy i jest akurat tutaj niepotrzebne zupełnie :D Zmieniony przez - EvilMonkey w dniu 2012-05-30 [...]
Ja używam od kilku lat termosów firmy Esbit, róznych wielkości. Trzymają ciepło bardzo długo, po 4 godzinach zupa jest tak goraca,że nie da sie jeść. Mięso, kasza i ziemniaki tez przyzwoicie ciepłe. Po 6-7 godzinach posiłek jest także nadal ciepły. Jednak w związku z budową tych pojemników- trochę szersze termosy- nie wszystko da sie tak super w [...]
No właśnie nie wiem czy to nie za długo dlatego chyba dokończę spalacz (mam jeszcze na około 2 tyg) i podbije ilość kcal. Tylko nie wiem czy lepiej zostać jeszcze na deficycie trochę mniejszym czy po prostu przejść na mase i próbować później zredukować tłuszcz na brzuchu. No właśnie najbardziej mnie martwi, że tak mało spadło z dołu brzucha. [...]
[...] To dobry zawodnik, jest niezwykle doświadczony, jemu zbijanie wagi do kategorii piórkowej przychodzi bardzo ciężko – pamiętam, jak przed rokiem cierpiał w saunie i potem długo dochodził do siebie po wypełnieniu limitu. Oczywiście, że Rębecki będzie faworytem, bo to poziom co najmniej europejski, ale coś czuję, że Fabiano pozytywnie nas [...]
[...] naleje (czytaj: nie spali). Łatwo Tobie napisać, schudnij, co masz do schudnięcia i potem spokój. Po pierwsze, do schudnięcia mam bardzo dużo i wiem, że potrwa to tez bardzo długo, tylko masochista by wytrzymał, albo człowiek nielubiący jeść. Po drugie, łatwo tak pisać młodemu chłopakowi, który ma do schudnięcia kilka kilogramów i faktycznie [...]
Witam po przerwie, jak można poczytać w temacie, w zeszłym roku ostro zmagałem się z redukowaniem tkanki tłuszczowej, co rusz dostając szału m.in. z powodu 'wystającego brzucha' itp. Długo szukałem przyczyn, w końcu Puma spojrzał i orzekł słusznie: "wady postawy". Na szczęście wziąłem się w garść, znalazłem specjalistę, wydałem parę [...]
[...] sparingi to chyba za czesto robic nie mozna zeby sie nie zajechac ), mysle ze nie masz pojecia o planowaniu treningow Jak się to sprytnie zrobi to rozgrzewka nie musi trwać długo. Sparingi można robić co trening, no i wg mnie tak jest najlepiej. Nie wiem jaki mogą mieć one związek z zajechaniem się. Jak nie dajesz rady to walcz spokojniej. A [...]
Przede wszystkim dziękuję za opinie. Widze że pojawiła się burza mózgów z której mam nadzieję nie tylko ja skorzystam. Do poszczególnych propozycji będę się odnosił kolejno: zrob cykl na 24-25 tygdni i wlacz w to ,np. enan. bo propa 13 tygodni nie za dlugo? rozpocznij enanem 8 tygodni, potem przejdz na ome nastepne 8 tygodni i skoncz propem tez 8 [...]
[...] pięknego. Tyle że tym razem nie rzucę się aż tak na jedenie jak rok temu, dodatkowo suplementacje mam dopiętą na ostani guzik,tak samo nad treningiem siłowym myślałem bardzo długo,i mega fajnie to rozwiązałem. Cały okres masy będzie trwał jednak dłużej niż 7 tygodni, trochę przemyślałem sprawę,a uwierzcie mi, rodzina na wakacjach, ja w zmeczony w [...]
Sucho co raz bardziej, wstałem rano i jestem w szoku jak stanąłem na wage %-) Ale to dobrze. Zacząłem ładować już od 7. Zaraz wrzucam 2gi posiłek. Obstawiam ze dzis wieczor bede jeszcze bardziej suchy, i nie nabije mnie nic. Długo było keto, a ja ładuje dzis tylko czysto, dopiero jutro na wieczór poleci smietnik, i mysle ze wlasnie wtedy zaczna [...]
[...] Shock 16.30 Trening 20.30 Ryż biały (100g) Pierś z kurczaka (120g) Surówka 23 Coś będe musiał wymyślić, bo w lodówce pusto, nie było komu zrobić zakupów... // Dziś bardzo długo mi się zeszło, ponieważ grałem przed treningiem w siatkę, potem jeszcze byłem na próbie znajomych i miałem pare rzeczy do zrobienia.. jak widać nieco ubogo prezentuje [...]
O, dzięki I trzymać się tej zasady, że przy 15 jedna seria, przy 10 dwie itd.. tak? Nie wygląda na to żeby treningi trwały długo, czyli coś w sam raz dla mnie, przy moich obecnych zasobach wolnego czasu // Wezmę wyciskanie na skosie, bo góra klaty to taki mój mini priorytet Wiesz, z kasą na jedzenie będzie łatwiej niż z kasą na suple... więc [...]
Ovejka, to dobrze, że to normalne %-) Przypuszczam, że po takim syfie, długo byśmy nie pochodziły \-) Mikosia, opowiadasz obywatelko };-) I Ola ma chyba rację z tym masełkiem ;-) Ok, daję znać, że jeszcze żyję i nie rezygnuję z walki :-D Mam chwilowy dostęp do piłki i wczoraj porobiłam turlanie pod siebie |-) Aż mnie korci żeby zmajstrować na [...]
Się działo.... a będzie jeszcze lepiej
